大切な睡眠 | スポーツ整体 Relief

こんにちは

皆さんは、最近は寝れていますか？？

睡眠不足は、記憶力低下や気分の落ち込み、肥満や鬱病・がん・ストレス

等の色々な事が起こりやすくなり日常生活に支障が出ることもあります。

スポーツをしてると、パフォーマンス低下も考えられますし、勉強も集中力の低下によりモチベーションが下がることも。

睡眠を取るだけじゃなく睡眠の質を高めるにも大切と考えると

１適度に運動（寝る前はストレッチ）

２食事（3色バランス良く）

３お風呂に入りリラックス

４消灯は暗くしてスマホ・時計を見ない

5心地よい就寝具で深呼吸してみよう　

6朝の時間は元気な音を聞いてから　

規則正しい生活から是非行ってみてくださいね。